Herausforderungen während des Ausandsaufenthalts

1.    Trennung von Familie und Freunden

Die räumliche Trennung von engen sozialen Netzwerken, wie Familie und langjährigen Freunden, kann sich als besonders belastend erweisen. Das Gefühl der Einsamkeit und des Heimwehs kann auftreten, wenn man sich in einer fremden Umgebung ohne die gewohnte Unterstützung und Geborgenheit befindet. Die Schwierigkeit, wichtige Lebensereignisse gemeinsam zu erleben, kann zusätzlich das Gefühl von Isolation verstärken. Auch der Weg in eine Fernbeziehung kann als schwierig empfunden werden, da für die Beziehung zum Beispiel neue Routinen aufgebaut werden müssen. Erwartungen, dass PartnerInnen ggf. ihr Leben in Deutschland aufgeben oder aber auch der Wunsch diesen Weg für sich ganz alleine gehen zu wollen, der von ParterInnen als Zurückweisung wahrgenommen werden kann, kann zu Konflikten führen. Hier kann positive Kommunikation und eine adäquate Paarberatung helfen, die veränderten Beziehungsbedingungen zu meistern.

2.    Berufliche Belastungen und Karriereherausforderungen

Arbeiten im Ausland bringt oft eine Vielzahl von beruflichen Herausforderungen mit sich. Dazu gehören möglicherweise Sprachbarrieren am Arbeitsplatz, unterschiedliche Arbeitskulturen und -normen, sowie der Druck, in einer internationalen Umgebung erfolgreich zu sein. Die Erwartung, flexibel und anpassungsfähig zu sein, kann zu Stress und beruflicher Unsicherheit führen. Mit psychologischer Unterstützung können Sie die eigenen Ziele neu zu definieren und Methoden zur Stressbewältigung erlent werden.

3.    Sprachbarrieren und Kommunikationsprobleme

Die Sprache ist ein wesentlicher Bestandteil der menschlichen Kommunikation und ein zentraler Faktor für die soziale Integration. Die Sprachbarriere kann zu Frustration und Isolation führen, wenn man sich in einer fremden Umgebung nicht ausreichend verständigen kann. Kommunikationsprobleme können dazu führen, dass sich Menschen missverstanden, unwohl und einsam fühlen.

Diese Herausforderungen und besonderen Belastungen können sich auf die psychische Gesundheit auswirken und das Wohlbefinden beeinträchtigen. In solchen Situationen kann psychologische Unterstützung und Beratung entscheidend sein, um die persönliche Resilienz zu stärken und eine gesunde Bewältigungsstrategie zu entwickeln.

4.    Identitätsfragen und Integration in fremden Kulturen

Das Leben im Ausland kann dazu führen, dass Menschen ihre eigene Identität und Zugehörigkeit hinterfragen. Die Notwendigkeit, sich in einer neuen Kultur anzupassen, kann zu einem inneren Konflikt führen, der das Gefühl der Selbstfindung und der eigenen Wurzeln beeinflusst. Die Integration in die lokale Gemeinschaft kann eine Herausforderung darstellen und das Gefühl der Zugehörigkeit kann zeitweise verloren gehen. Diese Herausforderung zeigt sich, wenn meist erst nach einer gewissen Zeit und braucht häufig eine längere Begleitung, weil schwieriger aufzulösen, da verschiedenste intrapsychische Prozesse zugrunde liegen können.

5.    Kulturelle Anpassung und kulturelle Unterschiede



Das Leben in einer fremden Kultur kann zu einem "Kulturschock" führen, der sich durch Gefühle der Verwirrung, des Unbehagens und der Isolation äußern kann. Die Unterschiede in Sprache, Traditionen, Werten, und sozialen Normen können zu Missverständnissen und Konflikten führen. Die Notwendigkeit, sich an neue Verhaltensweisen anzupassen und sich in einer anderen kulturellen Umgebung zurechtzufinden, kann zu Unsicherheit und Angst führen. Annahme und Anpassung sind die Schlüssel, vorab ist es jedoch wichtig Unsicherheiten und wahrgenommene Herausforderungen zu ordnen, diese aufzulösen und den eigenen Weg in der neuen Umgebung zu finden, wobei psychologische Gespräche unterstützen können.

Psychologische Angebote für

deutschssprachige Menschen im Ausland

Die Angebote können je nach Ort leichter bis gar nicht erreichbar sein. In den größeren Städten Europas und in Metropolen wie Dubai, New York oder Tokio kann der Kontakt zu deutschen PsychologInnen vor Ort möglich werden. In vielen Teilen der Welt erscheint es aber fast unmöglich eine Adresse vor Ort, wo der professionelle Austausch mit PsychologInnen in der Muttersprache stattfindet, zu finden. Im Folgenden erhalten Sie Informationen, wie Sie vor Ort AnsprechparterInnen finden können und welche Möglichkeit Online-Angebote darstellen:

 Lokale PsychologInnen und Netzwerke als Ressource

In vielen Ländern gibt es auch deutschsprachige PsychologInnen, die speziell darauf geschult sind, Expats in der Ferne zu unterstützen. Diese PsychologInnen, die meist therapeutisch tätig sind, sind oft in lokale Netzwerke und Ressourcen hinterlegt, die es Expats erleichtern, passende Unterstützung zu finden.

Meist selbst als Expats im Ausland, kennen sich die PsychologInnen mit den spezifischen Bedürfnisse und Herausforderungen von deutschen Expats im Ausland aus, können durch Ihre Qualitifkationen aber natürlich auch bei speifischen Themen, die nicht die Auslandsituation selbst betreffen, die richtigen AnsprechparterInnen sein. Hier gilt es, wie auch in Deutschland, die geeingete Person mit der jeweiligen Spezialisierung zu finden. Neben öffentlichen Stellen (z. B. Konsulate, hier Paris, Frankreich), können auch Netzwerke eine wertvolle Quelle für Empfehlungen und Weitervermittlungen sein, falls spezialisierte Unterstützung benötigt wird.

Die Verfügbarkeit lokaler Ressourcen, wie Selbsthilfegruppen oder Workshops, kann für Expats eine wertvolle Ergänzung zur  sein (je nach Land und Region können diese Angebote aber auch nicht gegeben sein). Sollten Communities vor Ort vorhanden sein, bieten sie eine sehr gute Möglichkeit, sich mit anderen in ähnlichen Situationen auszutauschen, soziale Kontakte zu knüpfen und eine Gemeinschaft aufzubauen. Sie fördern ein Gefühl der Zugehörigkeit und können bei der Bewältigung von kulturellen Anpassungsschwierigkeiten und Heimweh unterstützen.

 Online-Therapie und -Beratung für Expats

Die Digitalisierung hat den Zugang zu psychologischen Angeboten für Expats weltweit verbessert. Mit Hilfe der Online-Suche über zum Beispiel Google "online Psychologen" können deutsche Expats unabhängig von ihrem Aufenthaltsort in ihrer Muttersprache psychologische Unterstützung finden. Dies ist besonders vorteilhaft in Regionen, in denen deutschsprachige PsychologInnen vor Ort nur begrenzt oder gar nicht verfügbar sind.

Die psychologische Online-Beratung ermöglicht Flexibilität, sodass sie auch für Menschen mit wechselnden Projekten, verteilt über den Erdball, oder häufigen Dienstreisen das ideale Mittel für trotzdem regelmäßige Termine ist. Expats können von zu Hause, aus dem Hotel oder unterwegs an Sitzungen teilnehmen, ohne auf eine Praxis angewiesen zu sein.

Die Vielzahl an psychologischen Online-Angeboten bietet mittlerweile eine größere Auswahl an PsychologInnen mit unterschiedlichen Spezialisierungen, sodass Sie den oder die PsychologIn auswählen können, der / die am besten zu ihren individuellen Bedürfnissen passt.

Vor- und Nachteile der psychologischen Online-Beratung für Expats

Obwohl die psychologische Online-Beratung viele Vorteile bietet, gibt es auch einige potenzielle Nachteile. Ein wichtiger Aspekt ist die technische Infrastruktur und Internetverbindung des jeweiligen Landes. Nicht überall ist eine zuverlässige und schnelle Internetverbindung gewährleistet, was die Qualität der Online-Sitzungen beeinträchtigen kann. Aus einigen Ländern ist es mitunter notwenig über VPN-Verbindungen die Gespräche zu führen, da einige Konferenzsysteme sonst nicht funktionieren.

Ein weiterer Punkt betrifft die Zeitverschiebung. Expats, die sich in weit entfernten Ländern befinden, könnten Schwierigkeiten haben, passende Termine mit PsychologInnen in ihrer Heimatzeitzone zu vereinbaren. Ich siehe die Zeitverschiebung eher als Vorteil, weil so eine gute Verteilung über den Tag stattfindet und somit mehr Verfügbarkeiten vorhanden sind.

Ein zusätzlicher Aspekt ist die fehlende physische Präsenz bei Online-Sitzungen. Diese kann als Hindernis wahrgenommen werden, ist nach meiner Erfahrung bei einer guten technischen Qualität meist aber kein Thema.

Trotz dieser potenziellen Herausforderungen hat sich die Online-Beratung als wertvolle Ergänzung oder sogar als Hauptquelle psychologischer Unterstützung für deutsche Expats im Ausland erwiesen. Die Flexibilität und Erreichbarkeit machen sie zu einer attraktiven Option, die die räumlichen und zeitlichen Hürden überwinden kann. Es ist wichtig, dass Sie als Suchende(r) bei der Auswahl eines / einer Online-Psychologen/ -Psychologin sorgfältig vorgehen und sicherstellen, dass er oder sie über die erforderlichen Qualifikationen und Erfahrungen verfügt.

Sollten Sie mehr Informationen zu den Vor- und Nachteilen des Online-Settings wünschen, dann finden Sie hier weitere Informationen. Fragen zur Wirksamkeit beantwortet dieser Artikel.