Beratung durch PsychologInnen

Wunsch nach Reflexion und Feedback

Es braucht nicht immer ein Problem oder starke Unzufriedenheit, um psychologische Unterstützung oder auch Begleitung in Anspruch zu nehmen. Der Bedarf und der Wunsch liegen im eigenen Ermessen und diesem kann durch ein breites Angebot und PsychologInnen mit verschiedensten Spezialisierungen und Qualifikationen entsprochen werden.

Fragen, die sich an manchen Punkten im Leben stellen, ohne dass ein starkes Problemempfinden vorhanden sein muss, der Wunsch nach einer professionellen Begleitung aber gegeben ist, können sein:

• Was bringt mich weiter?
• Welche Entscheidungsoption ist die richtige für mich?
• Bin ich auf dem richtigen Weg zu meinen Zielen?
• Wie kann ich meinen Werten besser folgen?
• Was brauche ich, um mich weiterhin wohl und vital zu fühlen?

Durch Übungen und professionelles Fragen wird die eigene Reflexion angeregt. Das leitet auch direkt über zum nächsten Abschnitt, denn Reflexion und der Wunsch nach Feedback können auch ein Teil der Selbstfürsorge in einem zeitlich ausgelasteten Leben sein.

Psychologische Beratung als Selbstfürsorge

Das Gefühl, dass einem vieles über den Kopf wächst und gar nicht so klar gesagt werden kann, was genau gerade das Unbehagen auslöst, kennen viele Menschen. Unausgeglichenheit, die häufig als Stress beschrieben wird, und das Gefühl nicht mehr im Hier und Jetzt leben zu können, befeuert häufig den Wunsch nach einer Lösung mit dem Ziel glücklicher zu sein. Die Beleuchtung und Reflexion des eigenen Lebens mit all seinen Facetten bringen häufig die Hinweise, denen dann nachgegangen werden kann.

Der Wunsch nach Reflexion und diese als Selbstfürsorge für sich zu nutzen, kann auch ganz ohne jegliches Problemempfinden bestehen. Vielfach gibt es heute die Auffassung, dass ein großes Problem bestehen muss, bevor man PsychologInnen kontaktiert. Es kann aber auch eine Möglichkeit sein für sich zu Sorgen, in dem man für sich diesen Raum in Anspruch nimmt. Mehr zum Thema Selbstfürsorge finden Sie hier. Dem Wunsch nach Zeit für sich selbst, in dieser Zeit den eigenen Gedanken, unterstützt durch psychologische Techniken wie zum Beispiel dem geleiteten Entdecken, nachgehen zu können, kann entsprochen werden. Es können konkrete berufliche oder private Situationen der vergangenen Woche thematisiert werden, zum Beispiel eine Aufarbeitung erfolgen, Lernerfolge angenommen und gewürdigt werden oder Entscheidungen durch Diskussion reflektiert werden.

Ein Thema, das ich diesem Bereich auch zuordnen würde, ist das Thema Selbstwert. Herauszufinden, was die eigenen Wünsche sind, wie diesen nachgegangen werden kann (Routinen; Grenzen setzen; ...), was das Selbst glücklich macht und was und wie die Positionen im Leben sein sollen, wie man ist und die Diskrepanz dazu, wie man sich selber eigentlich sehen würde, - all das lässt sich mit Unterstützung herausfinden.

Beziehungsprobleme / zwischenmenschliche Probleme

Wir Menschen sind soziale Wesen und stehen in den Systemen, in denen wir uns bewegen, sei es beruflich oder privat, in Beziehung zu anderen Menschen. Zwischenmenschliche Probleme kennt sicherlich jeder. Die Gründe für diese Probleme sind so vielfältig wie wir  Menschen selber.
Wenn diese zwischenmenschlichen Probleme zur Belastung werden, kann eine professionelle Begleitung hilfreich sein. Für Paarbeziehungen ist die Paarberatung / Paartherapie ein bewährtes Mittel. Dabei werden beide Partner einbezogen. Ist eine Trennung bereits vollzogen oder steht im Raum, handelt es sich um eine sehr schmerzhafte Erfahrung, die meist schwierig für beide PartnerInnen ist, Verlassene sowie Verlassende. Viele Fragen und gemischte Gefühle (Hilflosigkeit - Dankbarkeit - Wut - Verständnis - Orientierungslosigkeit) tauchen in diesem Zusammenhang auf, sind schwer zu sortieren und es kann das Gefühl bestehen, den Trennungsschmerz nicht allein bewältigen zu können. Hier kann eine Paartherapie sinnvoll sein, um ein "gutes Ende" zu finden. Das wünschen sich besonders Paare, die Eltern sind. Es können aber auch Einzelgespräche erfolgen, um mit der Trennung umzugehen und diese zu be- und verarbeiten.

Bei Geschwisterkonflikten oder Konflikten mit den Eltern ist ebenfalls eine Paartherapie eine Option, denn diese muss sich nicht nur an (Liebes-)Paare richten. Auch eine Mediation kann einen Weg darstellen.
Beziehungen bestehen nicht nur im privaten, sondern genauso im beruflichen Kontext. Beziehungskonflikte am Arbeitsplatz können zu einer starken Belastung führen, verbringen wir hier doch auch einen Großteil unserer Zeit. Sind Konflikte am Arbeitsplatz der Fall, dann eignen sich Einzelgespräche, um den eigenen Umgang mit dem Konflikt zu reflektieren, eigene Lösungswege zu finden und vielleicht auch eine Entscheidung zu treffen.

Angehörige von psychisch Erkrankten



Eine weitere Gruppe von Menschen, die psychologische Unterstützung in Anspruch nehmen und früher leider gar nicht so wahrgenommen wurden, sind Angehörige von psychisch Kranken. Der geliebte Mensch und damit das gemeinsame Leben sowie der Umgang miteinander können sich stark verändern. Häufig ist der verständliche Wunsch da, dem erkrankten Angehörigen zu helfen, ihn / sie zu unterstützen, manchmal sogar zu heilen. Dabei vergessen sich Angehörige nicht selten auch mal selbst oder Frustration kommt auf, weil die Hilfe nicht den gewünschten Erfolg zeigt oder vielleicht auch gar nicht angenommen werden kann.

In der psychologischen Beratung mit Angehörigen von psychisch Kranken sind die folgenden drei Punkte häufig Thema:

• Der Wunsch, ein Verständnis von der Erkrankung des Angehörigen zu bekommen, um helfen zu können.
• Die Auswirkungen der Erkrankung auf das gemeinsame / eigene Leben.
• Auf eigene Bedürfnisse achten, Grenzen setzen und selbstfürsorglich zu handeln.

Entscheidungsfindung und Zukunftsorienterung

Die Unklarheit, wie etwas weitergehen soll oder was man sich wirklich für sein Leben in einem bestimmten Bereich (privat / beruflich) wünscht, kann so manchem den Schlaf rauben. Es wird immer wieder über die gleichen Inhalte gegrübelt und damit kann eine große Belastung entstehen.
Psychologische Unterstützung kann helfen, sich über Entscheidungsoptionen klarer zu werden, tiefer liegende Wünsch zu entdecken und über Konsequenzen der jeweiligen Optionen zu reflektieren.

Ziel ist es, eine Orientierung für die Zukunft in dem speziellen Entscheidungsbereich zu erlangen.

Psychologische Online-Beratung im Ausland

Für im Ausland lebende Deutsche (Expats) bietet der online-Kontakt zu einem Psychologen / einer Psychologin häufig die einzige Möglichkeit, psychologische Unterstützung und Begleitung in der Muttersprache erhalten können.
Die Themen können sich auf das Leben in einem anderen Land als dem Herkunftsland beziehen, wie z. B. die Eingewöhnung im Ausland, aufkommende Schwierigkeiten in der Auslandssituation, Beziehungsschwierigkeiten durch Fernbeziehung oder das gemeinsame veränderte Leben mit neuem Alltag.
Auch arbeitspsychologische Themen, wie zum Beispiel Entscheidungen, ob der Auslandsaufenthalt verlängert werden soll oder eine Rückkehr nach Deutschland oder in ein anderes Land eine Option darstellt, sind häufige Themen.

Fazit

Wer kann zum Psychologen gehen?

Die kurze Antwort auf die Frage: Wer kann zum Psychologen gehen? Ist: Jeder!

Um psychologische Unterstützung in Anspruch zu nehmen, braucht es keine Erkrankung und somit auch keine Diagnose, wie in der Psychotherapie. Herausforderungen begegnen jedem Menschen und können sich in jedem Lebensbereich zeigen.
Bei partnerschaftlichen Schwierigkeiten oder Trennungen bietet eine Paartherapie viele Chancen. Einzelsitzungen können hier aber ebenso stattfinden und der private oder berufliche zwischenmenschliche Konflikt bearbeitet werden. Auch intrapsychische Themen, die z. B. den Selbstwert betreffen, können in Einzelsitzungen bearbeitet werden.
Angehörige von Menschen, die an einer psychischen Erkrankung leiden, sind teils stark belastet und verunsichert bezüglich des Umgangs und durch das mitunter veränderte Miteinander. Ziel kann es hier sein, einen für sich geeigneten Umgang zu finden.

Entscheidungen und Unsicherheiten bei Zielen und Wünschen in der Zukunft sind ebenfalls Gründe für den Bedarf nach psychologischer Unterstützung. Es gibt viele Möglichkeiten, die Prozesse zum Finden einer Lösung anzuregen.

Grundsätzlich braucht es aber nicht zwingend das Empfinden, dass schwerwiegende Probleme vorliegen. So kann es auch ganz einfach der Wunsch sein, sich mit einer neutralen, professionellen Person einem Thema zu widmen, das auf der Seele liegt und für das in naher Zukunft eine Lösung gewünscht wird.
Gerade das Online-Angebot der psychologischen Beratung ist für im Ausland Lebende die Möglichkeit, bei empfundenen Herausforderungen Unterstützung in der Muttersprache zu bekommen. Die Themen können sich auf die Auslandssituation speziell beziehen oder auch anderer Natur sein.
Das häufig genannte, aber doch unklare Ziel in der psychologischen Beratung oder in Coachings: "Ich möchte wieder glücklich sein." lässt sich aufschlüsseln. Die Definition von Glück ist individuell sehr unterschiedlich und nicht alles im Leben unterliegt unserer Kontrolle. Wenn klarer wird, was Sie brauchen und wollen, dann können Sie selbstfürsorglicher mit sich umgehen und dem folgen, was Ihnen guttut und Sie somit glücklicher macht.